ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga bacak acma gainer nursen nuray

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç Seviyesi | 1 Video

Bosu Ekipmanı ile Bridge Egzersizi

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Pelinsu Alp Pilates Eğitmeni

Bosu ekipmanı ile vücut dengede kalmak için tüm kasların aktif olmasını sağlarken, köprü pozisyonunda karın,kalça ve bacaklar daha da yoğun çalışır.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                10                       3                30 Sn.

Orta                          15                       3                 20 Sn.

İleri                           20                       3                15 Sn.