Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta Seviye | 1 Video
BÖLÜMLER
Basit ve Etkili Kalça Hareketleri İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness Eğitmeni
Egzersizleri düzenli uygulayarak kalça ve bacak kaslarınızda değişim sağlayabilirsiniz. Orta seviye kalça ve bacak egzersizleri, bu bölgelerdeki kasları güçlendirmek için hazırlanmıştır. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak, kalça ve bacak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak ve doğru formu korumak da sakatlanma riskini azaltır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn.
Orta 20 3 30 Sn.
İleri 25 3 30 Sn.
