ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Basit ve Etkili Kalça Hareketleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Emre Kölem Fitness

Egzersizleri düzenli uygulayarak kalça ve bacak kaslarınızda değişim sağlayabilirsiniz. Orta seviye kalça ve bacak egzersizleri, bu bölgelerdeki kasları güçlendirmek için hazırlanmıştır. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak, kalça ve bacak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak ve doğru formu korumak da sakatlanma riskini azaltır.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                         3                 30 Sn.

Orta                          20                        3                 30 Sn.

İleri                            25                        3                 30 Sn.