Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Bacakları Dinlendiren Yoga İZLE
PROFESYONEL
Damla Sakallı Yoga
Duvarda Yin Yoga Pozları ile Bacakları Rahatlatma ve Dinlendirme
Bu videoda, özellikle gün boyunca oturmak veya ayakta durmak zorunda kalanlar için tasarlanmış olan duvarda yin yoga pozları ile bacak kasları üzerinde yoğunlaşarak rahatlama sağlanacaktır. Hedeflenen kas grupları arasında bel, kalça, iç bacak ve arka bacak kasları ön plandadır.
Amacımız, gün içerisinde aşağıya doğru konumlanmış bacakların akışını tersine çevirerek enerji akışını yeniden dengelemek ve bedenin genel rahatlığını artırmaktır. Egzersizler, bacakları dinlendirirken aynı zamanda bel bölgesinde de gerilimi azaltmaya yardımcı olur, böylece güçlenme, esneklik ve gevşeme sağlanır.
Bu uygulama için yalnızca bir duvar ve bir mat yeterli olacaktır. İsterseniz rahatça destek alabileceğiniz yastıklar veya bloklar da kullanabilirsiniz. Detaylı egzersiz akışında, bacakların desteklenmesi ve pozisyonların nasıl alınacağı hakkında bilgi verilecektir. Uygulama sırasında, bacakların konumlarının düzeltilmesi gerektiğinde alternatif yöntemler sunulacak ve dilediğiniz gibi pozları ayarlayabileceksiniz.
Videodaki hareketler, bel ağrısını hafifletmek, bacak kaslarını esnetmek ve genel vücut rahatlamasını artırmak için idealdir. Bu pratik, evde uygulanabilir ve günlük stresin azaltılmasına katkıda bulunur.
