Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Bacak Güç Üzerine Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Bu pilates yoga dersi, bacak gücünü artırmaya yönelik özel olarak tasarlanmış egzersizleri içermektedir. Dersi yönlendiren eğitmen, katılımcıları omurgayı ısıtma ile başlayarak derin nefes alma ve basit esnetme hareketleri ile ısınmaya yönlendirir. Aktivitenin temel amacı, bacak kaslarını güçlendirmek ve esnekliği sağlarken vücudun genel güç dengesini artırmaktır.
Ders boyunca bacak, kalça ve omurga kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştıran çeşitli hareketler uygulandı. Katılımcılar, duruşlarını geliştirerek ve kollarını da dahil ederek core kaslarını aktif kullanarak güçlerini artırdı. Özellikle savaşçı pozları ve aşağı bakan köpek gibi duruşlar, bacak kaslarının yanı sıra vücudun üst kısmını da güçlendirir. Akış halinde yapılan hareketler, katılımcıların dengelerini bulmalarını ve daha derin nefes alarak sakinleştiklerini deneyimlemelerini sağladı.
Ders, bacakların arka kısımlarında esneklik kazandırma ve güçlenme sağlarken, zihin ile beden arasında bir denge kurmaya yardımcı olacak şekilde yapılandırılmıştır. Sonuç olarak, bu yoga dersi, hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlenmenin harika bir yolu olarak ön plana çıkmaktadır.
