Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Bacak Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Cumali İrtük Fitness
Bacak antrenmanı, güçlü ve tonlu bacak kasları için önemli bir egzersiz rutinidir. Bu egzersizler, bacak kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Her egzersizi doğru form ve teknikle yapmaya özen gösterin. Dumbbell Front Squats, bacak ve kalça kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. One Leg Lunge, tek bacak üzerinde yapılan bir lunge (adım atma) egzersizidir. Romanian Deadlift, bacak, kalça ve bel kaslarını güçlendirir, omurga stabilitesini artırır ve postürünüzü düzeltmeye yardımcı olur.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn.
Orta 15 4 30 Sn.
İleri 20 4 30 Sn..
