Babalar Gününe Özel 15 Günlük Fitness Planı

BÖLÜMLER

• Mobilizasyon Egzersizleri İZLE

• Ekipmansız Vücut Ağırlığı ile 10 Hareket İZLE

• Egzersiz Öncesi Isınma İZLE

• Spor Salonunda İtiş Antrenmanı - Göğüs Hareketi İZLE

• İtiş Antrenmanı Omuz Hareketleri İZLE

• İtiş Antrenmanı Arka Kol Hareketleri İZLE

• Flat Dumbbell Bench Press - Göğüs İtiş Hareketi İZLE

• Bacak Antrenmanı - Squat İZLE

• Core Antrenmanı - 1 İZLE

• Spor Salonunda Çekiş Antrenmanı Sırt Hareketleri İZLE

• Çekiş Antrenmanı Ön Kol İZLE

• Upright Row - Dik Çekiş İZLE

• Çekiş Antrenmanı Son Hareket İZLE

• Close-Grip Front Lat Pulldown (Sırta Çekiş Hareketi) İZLE

• Core Antrenmanı - 2 İZLE

• Lunge - Öne Hamle İZLE

• Bacak Kaslarını Kuvvetlendir İZLE

• Side Lunge - Yana Hamle Hareketi İZLE

• Kettlebell İle Squat İZLE

• Orta Seviye Fonksiyonel Antrenman İZLE

• Karın Egzersizi İZLE

• Barfiks Tutuş Şekilleri İZLE

• Üst Vücut Antrenmanı İZLE

• Bacak Antrenmanı İZLE

• Karın Kaslarınız İçin Beş Etkili Egzersiz İZLE

• 8.Gün Antrenmanı İZLE

• Etkili Karın Antrenmanı İZLE

• TRX ile Üst Vücut Antrenmanı İZLE

• Hem Kilo Ver Hem Forma Gir İZLE

• Yüksek Yoğunluklu Karın Antrenmanı İZLE

• Egzersiz Öncesi Isınma İZLE

• Tüm Vücut Antrenman İZLE

• Antrenman Öncesi Isınma Egzersizleri İZLE

• Sırt Egzersizi İZLE

• Karın Egzersizleri İZLE

• Vücut Ağırlığınla Göğüs Kaslarını Şekillendirme İZLE

• Shoulder Press İZLE

• Lateral Raise İZLE

• Ön Kol Kasları Biceps Hummer Curl İZLE

• Ön Kol Kasları Biceps Alternatif Curl İZLE

• Ön Kol Ve Arka Kol Egzersizleri İZLE

• 5 Hareketle Fullbody Antrenman İZLE

• Karın Antrenmanı İZLE

PROFESYONEL