Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Ayak Bileği Ağırlığı ile Kalça Çalışması İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
Ayak bileği ağırlığı kullanarak yapılan egzersizler, genellikle basen (kalça) bölgesini güçlendirmek ve şekillendirmek için kullanılır. Bu egzersizler, bacaklarınızın dış ve iç kısmındaki kas gruplarını hedefler.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 30 Sn.
Orta 15 3 20 Sn.
İleri 20 4 30 Sn.
