ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR protein tozu yoga gainer hardline

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

TENİS | Başlangıç | 1 Video

Antrenman Programını Kendin Yap

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Doğa Göbel Tenis

Antrenman programınızı oluşturmadan önce hedeflerinizi belirleyin. İster teknik becerilerinizi geliştirmek, kondisyonunuzu artırmak veya rekabetçi bir seviyeye ulaşmak olsun, hedeflerinizi netleştirin. Haftada kaç gün antrenman yapmak istediğinizi ve her antrenmanın süresini belirleyin. İlk başta haftada 2-3 gün antrenman yapmayı düşünebilirsiniz ve zamanla bunu artırabilirsiniz. Antrenman programınızda dinlenme ve iyileşmeye de zaman ayırın. Aktif dinlenme günleri ve masaj gibi iyileştirici aktivitelerle vücudunuzu dinlendirin ve yeniden enerji toplayın.