Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
AMRAP Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Ömer Görgüç Fitness
AMRAP, As Many Rounds (or Repetitions) As Possible, antrenmanı belirli bir süre içinde mümkün olan en fazla turu veya tekrarı yapmayı amaçlar. Bu format, genellikle bir zaman sınırlaması ile belirlenen art arda hareketlerden oluşur. AMRAP antrenmanları, yüksek tempolu ve sürekli hareket içerdiği için kardiyo dayanıklılığını artırır. Bu, aerobik kapasiteyi geliştirmeye yardımcı olur. Yüksek tekrar sayıları ve sürekli hareketler, kas dayanıklılığını artırır.
AMRAP antrenmanları, kısa sürelerde yoğun bir şekilde çalışma fırsatı sunar. Bu, yoğun bir yaşam tarzına sahip olanlar için zaman tasarrufu sağlayabilir. Verilen hareketleri 20 tekrar uyguluyoruz. Bu hareketleri ara vermeden yaptıktan sonra en baştaki harekete geri dönüyoruz. Bu süre içnde hedefiniz maksimum tur sayısına ulaşmaktır. Performansınız bu antrenmanı düzenli uyguladığınızda artacaktır. Günlük tek bir antrenman halinde hazırlanmış olup, haftalık veya aylık bir planlama olarak antrenman programınıza ekleyebilirsiniz.
Not: Hareketlerin tekrar sayıları ve dinlenme süresini, sağlık ve spor durumunuza göre değiştirebilirsiniz.
