Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 3 Video
BÖLÜMLER
Workout 1. Gün Üst Vücut Antrenmanı İZLE
Workout 2. Gün Bacak Antrenmanı İZLE
Workout 3. Gün Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Murat Aktümer Fitness
4 hafta boyunca uygulayacağımız bu programımızda, haftada 3 gün antrenman yapılabilecek şekilde hazırlanmıştır. Düzenli bir şekilde uyguladığınızda bir aylık bir süreçte belirli bir formu yakalayabilirsiniz. Antrenmanın yanında beslenme alışkanlığına da dikkat edilmelidir.
Programdaki hareketleri 5 set maksimum tekrar uygulayın ve setlerin arasında 40 saniye dinlenme yapın. Ağırlıkları kendi seviyenize göre kullanabilirsiniz.
Not: Ağırlıkları kontrollü olarak her hafta arttırabilirsiniz.
