Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
4. Gün İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Eğitmen eşliğinde uygulayabileceğiniz omuz ve karın antrenmanı. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz. 21 Günlük Antrenman Serisinin 4. Gün antrenmanlarıyla karın ve omuz bölgemizi çalıştıracağımız egzersizler.
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
