ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta Seviye | 12 Video

30 Günlük Fitbody Antrenman Serisi

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Demircan Alakaş Fitness

30 Günlük antrenman programımızda bir haftada her bölgenizi çalıştırabileceğiniz antrenman programı hazırladık. Haftada 3 gün ve her günde 2 bölge çalışabileceğiniz antrenman olacak şekilde planlamış olup, 4 hafta tekrar edebileceğiniz şekilde planlanmıştır. Bu örnek programı takip ederken her egzersiz için uygun formu korumaya özen gösterin ve ağırlıkları kendi seviyenize göre ayarlayın. 
Her antrenmandan önce ısınma egzersizleri yapmayı ve her antrenman sonrasında esneme egzersizleri yapmayı unutmayın. Ayrıca, vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın, bu yüzden programda dinlenme günleri bulundurun ve vücudunuzun iyileşmesine zaman tanıyın.

NOT: Antrenman set ve tekrar sayıları her günün videosunda ayrı ayrı planlanmış olup kendi seviyenize göre arttırıp azaltabilirsiniz.