30 Günde Forma Gir

BÖLÜMLER

• 1. Gün Antrenman Sunumu İZLE

• 2. Hareket Push Up İZLE

• 1. Hareket Bendover Row İZLE

• 3. Hareket Push Press İZLE

• 4. Hareket Up Down İZLE

• 5. Hareket V Up İZLE

• Üst vücut antrenman sonu İZLE

• 2. Gün Antrenman Sunumu İZLE

• 1. Hareket Air Squat İZLE

• 2. Hareket Deadlift İZLE

• 3. Hareket Front Lunch İZLE

• 4. Hareket Glute Bridge İZLE

• 5. Hareket Twist İZLE

• 3. Gün Antrenman Sunumu İZLE

• 1. Hareket Lateral Drill İZLE

• 2. Hareket High Kness İZLE

• 3. Hareket Jumping Jack İZLE

• 4. Hareket Jumping Tap İZLE

• 5. Hareket Mountain Climber İZLE

• 4. Gün Antrenman Sunumu İZLE

• 1. Hareket Push Jerk İZLE

• 2. Hareket Reverse Lunge-Lateral Raise İZLE

• 3. Hareket Sumo Squat İZLE

• 4. Hareket Snatch İZLE

• 5. Hareket Plank İZLE

• Genel Antrenman Programı Bilgilendirme İZLE

PROFESYONEL