Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 24 Video
BÖLÜMLER
1. Hafta 1. Ders: Ders: Tüm Vücut Kardiyo İZLE
1. Hafta 2. Ders: El Ağırlıkları ile Üst Vücut Antrenmanı İZLE
1. Hafta 3. Ders: Karın ve Bacak Antrenmanı İZLE
1. Hafta 4. Ders: 30 Dakikada Karın Antrenmanı İZLE
1. Hafta 5. Ders: Tabata ile Yağ Yakımı İZLE
1. Hafta 6. Ders: Alt Vücut Sıkılaşma İZLE
2. Hafta 1. Ders: Tüm Vücut Kardiyo Antrenmanı İZLE
2. Hafta 2. Ders: El Ağırlıkları ile Üst Vücut Antrenmanı İZLE
2. Hafta 3. Ders: Karın ve Bacak Antrenmanı İZLE
2. Hafta 4. Ders: 30 Dakikada Karın Antrenmanı İZLE
2. Hafta 5. Ders: Tabata ile Yağ Yakımı İZLE
2. Hafta 6. Ders: Alt Vücut Sıkılaşma İZLE
3. Hafta 1. Ders: Tüm Vücut Kardiyo İZLE
3. Hafta 2. Ders: El Ağırlıkları ile Üst Vücut Antrenmanı İZLE
3. Hafta 3. Ders: Karın ve Bacak Antrenmanı İZLE
3. Hafta 4. Ders: 30 Dakikada Karın Antrenmanı İZLE
3. Hafta 5. Ders: Tabata ile Yağ Yakımı İZLE
3. Hafta 6. Ders: Alt Vücut Sıkılaşma İZLE
4. Hafta 1. Ders: Tüm Vücut Kardiyo İZLE
4. Hafta 2. Ders: El Ağırlıkları ile Üst Vücut Antrenmanı İZLE
4. Hafta 3. Ders: Karın ve Bacak Antrenmanı İZLE
4. Hafta 4. Ders: 30 Dakikalık Karın Antrenmanı İZLE
4. Hafta 5. Ders: Tabata ile Yağ Yakımı İZLE
4. Hafta 6. Ders: Alt Vücut Sıkılaşma İZLE
PROFESYONEL
DeFactoFIT Planı
Günlük plana uygun bir şekilde dersleri tamamla ve DeFactoFIT.com'da kullanabileceğin 1500 TL üzeri alışverişlerde 500 TL değerinde FITPUAN kazan!
Yeni yılda 30 Günlük bir Fitness Challenge ile sizinleyiz! 30 gün 24 Ders! Her hafta 6 ders!
Başlangıç seviyesi bu 30 günlük planda 4 hafta boyunca tüm dersleri tamamlayarak gelecek ayın orta seviye challenge'ına kendimizi hazırlayacağız.
Planda neler mi var? Kardiyo, Tabata, El Ağırlıkları ile Üst Vücut, Karın ve Kalça Antrenmanları! 4 hafta boyunca toplam 24 ders sizi bekliyor!! Bittiğinde hem kuvvetlenmiş olacağız hem de gelecek ayın orta seviye challenge'ına hazır hale geleceğiz!
Program boyunca bize lazım olacaklar: Sadece bir mat ve el ağırlıkları (Başlangıç seviyesi olduğundan lütfen hafif başlayın).
Hadi hemen bize katıl ve ay sonuna kadar bu challenge'ımızı tamamla!
