Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
3. Gün İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Üst grup egzersizleri ile üst vücudunuzu çalıştırabileceğiniz üst vücut antrenmanı. 21 Günlük Antrenman Serisinin 3. Gün antrenmanı ile üst vücut çalışmaya başlayalım. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz.
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 20 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 20 3 20 Sn.
