21 Günde Yağ Yak Sıkılaş Yaza Hazırlık Serisi

BÖLÜMLER

• 21 Günlük Serinin Açıklaması İZLE

• 1. Gün: Karın Egzersizleri İZLE

• 2. Gün: Daha Sıkı Kalça Bacak Antrenmanı İZLE

• 3. Gün: Üst Vücut Egzersizleri İZLE

• 4. Gün: Karın Ve Omuz Antrenmanı İZLE

• 5. Gün: Kalça Bacak Antrenmanı İZLE

• 6. Gün: Sırt Kol ve Bel Kaslarını Çalıştır İZLE

• 7. Gün: Yan Karın Antrenmanı İZLE

• 8. Gün: Ekipmansız Alt Vücut Antrenmanı İZLE

• 9. Gün: Ekipmansız Üst Vücut Antrenmanı İZLE

• 10. Gün: Karın Kaslarını Güçlendir İZLE

• 11. Gün: Etkili Kalça ve Bacak Egzersizleri İZLE

• 12. Gün: Miniball ile Sırt ve Bel Çalışalım İZLE

• 13. Gün: İleri Seviye Karın Egzersizleri İZLE

• 14. Gün: İleri Seviye Kalça Bacak Egzersizleri İZLE

• 15. Gün: Ekipmansız Güçlü Karın Antrenmanı İZLE

• 16. Gün: Mini Bant ile Bacaklarını Güçlendir İZLE

• 17. Gün: Kalça Bacak Güçlendirme Antrenmanı İZLE

• 18. Gün: Daha Güçlü Bir Karın İçin Egzersizler İZLE

• 19. Gün: Omuz ve Kollarını Güçlendir İZLE

• 20. Gün: Sıkı Kalça Egzersizleri İZLE

• 21. Gün: Karın Kaslarını Güçlendirecek Hareketler İZLE

PROFESYONEL