ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR protein tozu yoga pilates gainer

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

19 Harekette Sıkı Karın

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

20 dakikada yapabileceğiniz zorlu 19 karın egzersizi sizi bekliyor. Orta ve bazı yerlerde orta ileri seviye bu egzersizler ile bel çevrenizi güçlendirerek şekillendirmeniz mümkün. 

 

Bu dersi yapmadan mutlaka yeterli seviyede olduğunuzdan, belinizi nasıl koruyacağınızı bildiğinizden ve bazı egzersizlerde omuzlar zorlanacağından kürek kemiklerinizi nasıl tutmanız gerektiğini bildiğinizden emin olun. 

 

Haftada 3-4 gün, farklı derslerin ardından veya gün aşırı sadece bu dersi yaparak ilerleyebilirsiniz.

 


Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                10                       1                   

Orta                          15                       2                   20 Sn.

İleri                           20                       3                  30 Sn.