Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
19 Harekette Sıkı Karın İZLE
PROFESYONEL
Songül Sevindik Fitness
20 dakikada yapabileceğiniz zorlu 19 karın egzersizi sizi bekliyor. Orta ve bazı yerlerde orta ileri seviye bu egzersizler ile bel çevrenizi güçlendirerek şekillendirmeniz mümkün.
Bu dersi yapmadan mutlaka yeterli seviyede olduğunuzdan, belinizi nasıl koruyacağınızı bildiğinizden ve bazı egzersizlerde omuzlar zorlanacağından kürek kemiklerinizi nasıl tutmanız gerektiğini bildiğinizden emin olun.
Haftada 3-4 gün, farklı derslerin ardından veya gün aşırı sadece bu dersi yaparak ilerleyebilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 1
Orta 15 2 20 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
