ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

Karın Egzersizleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Halime Sağu Pilates

Eğitmenle eş zamanlı uygulayabileceğiniz karın egzersizleri. Karın bölgemizi güçlendiren ve düzenli pratik edildiğinde sıkılaşmasını sağlar. 21 Günlük Antrenman Serisinin 1. Gün antrenmanlarıyla karın bölgemizi çalıştırmaya başlayalım. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz.

Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.


 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                          2                 30  Sn.

Orta                          12                          3                 30 Sn.

İleri                            15                         3                  30 Sn.