Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
1. Gün İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Eğitmenle eş zamanlı uygulayabileceğiniz karın egzersizleri. Karın bölgemizi güçlendiren ve düzenli pratik edildiğinde sıkılaşmasını sağlar. 21 Günlük Antrenman Serisinin 1. Gün antrenmanlarıyla karın bölgemizi çalıştırmaya başlayalım. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz.
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 30 Sn.
Orta 12 3 30 Sn.
İleri 15 3 30 Sn.
