Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sporcu ve Enerji İçecekleri Karşılaştırması İZLE
PROFESYONEL
Rumeysa Durmuş Diyetisyen
Bu videoda, sporcular ve aktif bireyler için enerji içecekleri ile sporcu içecekleri arasındaki önemli farklar ele alınmaktadır. Enerji içecekleri , genellikle guarana ve kafein gibi uyarıcı maddeler içerirken, sporcu içecekleri ise elektrolit , vitamin , mineral ve karbonhidrat desteği sunarak egzersiz sırasında ve sonrasında sıvı ile elektrolit dengesini sağlama amacını gütmektedir.
Enerji içecekleri, yorgunluk hissini azaltmak ve hızlı bir enerji artışı sağlamak için tercih edilirken, bu içeceklerin aşırı tüketimi dehidrasyona sebep olabilir. Özellikle sporcuların, aktivite öncesinde enerji içeceklerini kullanmalarının kalp çarpıntısına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekilmektedir.
Sporcu içecekleri, uygun karbonhidrat oranları (genellikle %6-10) ile hızlı emilim sağlarken, %10-25 oranlarındaki içecekler ise, dinlenme ve toparlanma döneminde tercih edilmelidir. Bu videoda, sporcu içeceklerinin performans artırıcı etkisi ve kas hasarını önleme konusundaki faydaları da vurgulanmaktadır. Ancak bu içeceklerin kullanımında dikkatli olunması gerektiği, aşırı tüketimin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtilmektedir.
Spor yaparken ve sonrasında içeceklerin miktarını dikkatlice ayarlamak, sağlıklı bir performans için önemlidir.
