Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
KardiyoFIT İZLE
PROFESYONEL
Barış Özcan Fitness
Bu derste amacımız kalp atış hızını artırmak, bol kalori yakmak ve enerjiyi artırmak!. Egzersiz, tamamen kendi vücut ağırlığınla yapılmakta ve hiçbir ekipmana ihtiyaç duyulmamaktadır.
Ders boyunca uygulanacak olan ısınma hareketleri ile başlayarak, plank, squat ve dinamik ısınma gibi temel hareketler yer almaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında; karın kasları, bacak kasları ve üst vücut kasları bulunmaktadır.
Isınma sürecinde vücut ısısını artırmak ve kasları hazırlamak amacıyla değişken tekrarlar ve koordinasyon çalışmaları içermektedir. Egzersizin ilerleyen bölümlerinde, kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirmek için çeşitli dinamik hareketler ve kombinasyonlar uygulanarak, kas tonusu artırılmakta ve metabolizma hızlandırılmaktadır.
Bu antrenmanın amacı; dayanıklılığı artırmak, vücut kontrolünü sağlamak ve yağ yakımını desteklemektir. Egzersiz esnasında ketten nefes kontrolü ile enerji verimliliği sağlanmakta ve kasların güçlenmesi hedeflenmektedir.
Bütün bunlar, eğlenceli ve etkili bir şekilde vücutta genel güçlenme ve esneklik sağlamak için tasarlanmış bir çalışma sunmaktadır.
