Ara
TREND ARAMALAR
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
HIIT ile Yağ Yakımı İZLE
PROFESYONEL
Fatih Şeker Fitness
Bu video, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) temalı bir kardiyo çalışması sunmaktadır. İçeriğin temel amacı, maksimum yağ yakımı ve kas dayanıklılığını geliştirmek üzerine odaklanmaktadır. 10 dakikalık süre zarfında, çeşitli hareketlerle bütün vücudu çalıştırarak kardiyovasküler dayanıklılığı arttırmayı amaçlayan bu antrenman, temel kas gruplarını hedef almaktadır.
Antrenmanda yer alan hareketler ve hedeflenen kas grupları şunlardır:
1. Jumping Jack - Alet gerektirmeyen bu hareket, kalp atışlarını hızlandırarak alt ve üst vücut kaslarını çalıştırır.
2. Jump Squat - Bu plyometrik hareket, özellikle bacak kasları ve kalça kaslarını maksimize etmeyi hedefler.
3. Dağ Tırmanışı (Mountain Climbers) - Alt karın kaslarını güçlendirirken, kalp atışlarını artırarak kardiyo etkisi yaratır.
4. Şınav (Push-ups) - Üst vücut, özellikle göğüs, omuz ve triseps kaslarını çalıştırmak için etkilidir.
5. Lanç (Lunges) - Bacak kaslarının yanı sıra kalça bölgelerini de hedef alarak kuvvet ve denge geliştirmeye yardımcı olur.
Antrenman, her bir hareketin ardından verilen dinlenme süresiyle birlikte aralıklı olarak gerçekleştirilir. Bu sayede vücuttaki laktik asidin dağıtılması amaçlanır ve üst düzey performans için gerekli olan dayanıklılık artırılır. Antrenmanı tamamladıktan sonra yapılan esneme hareketleri ile kasların rahatlaması sağlanır.
Transkriptten elde edilen bilgilere dayanarak, bu HIIT kardiyo antrenmanı, hem yağ yakımına hem de kuvvet dayanıklılığına katkıda bulunarak, fit bir vücuda ulaşma yolunda önemli bir adımdır.
