Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
HIIT Antrenmanı ile Yağ Yak İZLE
PROFESYONEL
Özgür Önder Fitness
Bu video, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) yöntemini kullanarak yağ yakımı hedefleyen dinamik ve etkili bir antrenmanı içermektedir. Toplamda 25-30 dakika sürecek olan bu antrenman, tüm vücudu çalıştırmayı amaçlamakta ve çeşitli hareketlerle kas gruplarını etkin bir şekilde hedef almaktadır.
Antrenmana, esneme hareketleriyle başlayarak boyun, omuz ve bacak kaslarını ısıtacağız. İlk bölümde, omuz çevirmeleri ve yenilikçi bacak esnetmeleri ile esneklik arttırılacak ve zihin-beden uyumu sağlanacaktır. Sonrasında, squat, lunge ve reverse lunge gibi kuvvet artırıcı hareketlerle birlikte yüksek tempo ve kondisyon sağlamaya yönelik egzersizler gerçekleştirilecektir.
Eğitimin devamında, oblikler, karın kasları ve bacak kasları odaklı daha zorlu kombinasyonlar ile kas dayanıklılığı artırılacak; zıplama ve rotasyon gibi dinamik hareketlerle kalori yakımına yönelik yoğun bir çalışma yapılacaktır. Antrenmanın ilerleyen bölümlerinde kettlebell kullanarak farklı setler ile üst vücut güçlendirme egzersizlerine geçilecektir.
Bu HIIT antrenmanı, güç, esneklik, dayanıklılık ve yağ yakımı gibi çeşitli fitness hedeflerine ulaşmak için mükemmel bir fırsat sunmaktadır. İlerlemenizi hızlandırmak için bu tür antrenmanları düzenli olarak uygulama önerilmektedir.
