Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Dumbbell Lateral Raise(Dambılla Yana Açış) İZLE
PROFESYONEL
Yusuf Aydın Fitness Eğitmeni
Dambıl ile yana açış hareketlerini yaparak omuzlarını çalıştırabilirsin. Seviyene göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsin.
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 30 Sn.
Orta 12 3 30 Sn.
İleri 10 3 60 Sn.
