Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Formda Bir Üst Vücut İZLE
PROFESYONEL
Murat Aktümer Fitness
Bir çift dumbbell ile vücudunun üst kas gruplarının tamamını çalıştırabilirsin. Haftada 4 gün gün aşırı uygulamalı ve hareket açılarını bozmayacak şekilde kontrollü çalışmalısın. Kas gruplarını büyütmeden forma girmeni sağlayacak.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 10 3 30 Sn.
Orta 12 3 40 Sn.
İleri 12 4 60 Sn.
