Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
20 Dk'da Sırt ve Bacaklar İZLE
PROFESYONEL
Ömer Taş Fitness
Bu video, evde başlangıç seviyesinde bir çift dambıl ile yapabileceğiniz etkili sırt ve bacak egzersizlerini içermektedir. Eğitmen, antrenmana başlamadan önce gerekli ısınma hareketlerini göstererek, sırt kaslarınızı aktif hale getirmenize yardımcı oluyor.
Videoda yer alan ilk egzersizler, süper set teknikleri ile kombinlenmiş olan deadlift ve bent-over row hareketleridir. Bu kombinasyon, sırt kaslarınızın güçlenmesini sağlarken, aynı zamanda bacak kaslarınıza da etki eder. Güç bakımından etkilidir ve kısa sürede yüksek sonuçlar elde etmeyi hedefler.
Devamında, bacak egzersizlerine geçiş yaparak squat ve bulgarian split squat hareketlerini de içerir. Bu bölgesel çalışmalar, alt vücut gücünüzü geliştirmekle kalmayıp, dayanıklılığınızı arttırarak, yağ yakımını hızlandırır. Her egzersiz, belirli tekrar sayıları ve setlerle sunulmakta, böylece deneyiminizi daha yapılandırılmış bir hale getirmektedir.
Genel olarak, bu antrenman programı, sırt ve bacak kaslarınızın güçlenmesi, esneme, dayanıklılık geliştirilmesi ve yağ yakımına odaklanmaktadır. Evde uygulayabileceğiniz bu pratik hareketlerle, kısa süre içerisinde başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz.
