ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer hardline

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç | 1 Video

Push Up Hareketi: Tüm Seviyeler

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Sinemis Polat Pilates

Her seviye push up hareketleri ile göğüs ve kol çalışalım.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                10                         3                 20 Sn.

Orta                          12                         3                 20 Sn.

İleri                            15                         3                 30 Sn.