ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga stanley nuray serkan canli

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç Seviyesi | 1 Video

Duruş Bozukluklarından Kurtulmak için Omurga Mobilizasyonu ve Esneme

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Merve Uyanık Pilates Eğitmeni

Omurga hareketliliği, doğru duruşu destekleyen en önemli faktörlerden biridir.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                12                      3                  10 Sn.

Orta                          15                      4                  10 Sn.

İleri                           20                      4                  5 Sn.

 

Hafta Hafta Bu Egzersizi Nasıl Arttırmalıyım? 

Egzersiz tekrar sayılarını arttırıp dinlenme sürelerinizi azaltın.