Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Nefesin ABC’si Ve 3 Bölgede Nefesi Tanıyalım İZLE
PROFESYONEL
Seda Yüce Nefes
Nefesin ABC’si ifadesi, genellikle nefes alma ve rahatlama tekniklerini açıklamak ve hatırlatmak için kullanılan bir kısaltmadır. Bu kısaltma, kişilere nasıl doğru nefes alacakları ve zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlayacak bazı temel prensipleri hatırlatır.
Karın nefesi, diyafram adı verilen kasın kullanıldığı bir nefes alma yöntemidir. Bu nefes alma biçiminde, kişi karın bölgesini nefes alırken şişirir ve nefesi derin ve rahatlatıcı bir şekilde alır. Göğüs nefesi, kişinin göğüs bölgesini kullanarak nefes aldığı bir yöntemdir. Bu tip nefes alma daha sığdır ve daha az oksijen alımına neden olabilir. Genellikle, kişi stresli veya hızlı bir durumdayken göğüs nefesi alır. Alt karın nefesi, hem karın hem de göğüs bölgesini kullanarak nefes almayı içerir. Bu tip nefes alma, derin, kontrollü ve rahatlatıcı bir nefes alma biçimidir. Kişi nefesi karın bölgesinden başlatır, ardından göğüs bölgesine yayarak daha fazla oksijen alır.
Nefes alışverişi tekniklerini öğrenerek ve bilinçli bir şekilde uygulayarak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir ve stresi azaltabilirsiniz.
