Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Miniball ve Teraband ile 4 Etkili Karın Hareketi İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Küçük top ve pilates bandı, Pilates egzersizlerini çeşitlendirmek ve zorluğunu artırmak için kullanılan etkili ekipmanlardır. Küçük top dengeyi bozarak karın bölgesinin sürekli aktif kalmasını sağlayabilir, iç bacak egzersizlerinde etkili olabilir. Pilates bandı ise direnç sağlayarak özellikle üst vücut egzersizlerine çeşitlilik kazandırır.
Küçük Top ve Pilates bandı yardımıyla yapılabilecek egzersizler karın kaslarınızı güçlendirmek için harika bir seçenektir. Küçük Top ve Pilates bandı ile yapabileceğiniz bazı karın egzersizi örnekleri sizler için hazırladık. Set ve tekrar sayılarını kendi seviyenize göre ayarlayın.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 15 Sn.
Orta 15 3 15 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
