Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Lying Leg Curl - Bacak Kıvrılması Hareketi İZLE
PROFESYONEL
Mert Çevik Fitness
Lying leg curl, hamstring (arka uyluk) kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Hareketi kontrollü bir şekilde yapmaya özen gösterin. Ani ve sarsıntılı hareketlerden kaçının. Ağırlığı seçerken, kendinizi rahat hissettiğiniz bir seviyeden başlayın ve yavaşça artırın. Lying leg curl, hamstring kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için etkili bir egzersizdir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 20 3 30 Sn.
Orta 25 3 30 Sn.
İleri 30 3 40 Sn.
