ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR the protein tozu yoga hardline

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 3 Video

Kettlebell ile Sırt ve Bacak Antrenmanı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Gökçe Gümüşbaş Pilates

Haftada 3 gün uygulayabileceğiniz bu antrenmanda eğer kettlebell iniz yok ise dumbell ile yapabilirsiniz. Her antrenman sonrası mutlaka 1 gün ara verilmesi gerekmektedir. Hareketleri yaparken teknik detaylara dikkat etmelisiniz ağırlıklarınız ilk etapta yüksek olamamalı. Bu antrenman içerisinde dayanıklılığınız artarken aynı zamanda yağ yakımı gerçeklerşecek. Hareketleri 20 saniye uygularken hızlı ve kontrolsüz değil açılara ve beden kontrolüne önem vererek uygulayın. Bel ağrınız ve bel fıtığı gibi sorunlarınız var ise bu antrenmandan kaçının.