Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Göğüs Kaslarını Geliştir: Dumbell Bench Press İZLE
PROFESYONEL
Emre Kölem Fitness
İleri seviye göğüs çalışması için Dumbell Bench Press tam size göre! Bu güçlü egzersiz göğüs, omuz ve triceps kaslarınızı hedef alarak, hayallerinizdeki kasları elde etmenize yardımcı olur. Dumbbell Bench Press yaparken göğüs kaslarınız kasılır, pectoral kaslarınızı hedef alarak sert ve kaslı bir görünüm sağlar. Aynı zamanda, omuzlarınız ve triceps kaslarınız da çalışırak, kritik üst vücut kaslarınızın güçlenmesine ve tonlanmasına yardımcı olur.
Eğer kaslarınızı güçlendirmek ve yeni bir seviyeye ulaşmak istiyorsanız, Dumbbell Bench Press'i rutininize ekleyin. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz. Tekrar sayısı düştükçe ağırlıklarınızı arttırılmalısınız.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 12 4 40 Sn.
İleri 10 4 40 Sn.
