ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

BESLENME | Başlangıç | 1 Video

Efla Nur ile Kefirli Tarifler

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Efla Nur Er Diyetisyen

Kefir, süt ürünleri arasında yer alan fermente bir içecektir. Kefir, genellikle kefir kültürü adı verilen bir bakteri ve maya karışımı kullanılarak fermente edilmiş sütten yapılır. Kefir sindirim sistemine faydalı bakteri ve maya içeren bir probiyotik kaynağıdır. 

 

Bu videomuzda kefir kullanarak yapabileceğiniz 4 sağlıklı tarifi sizle paylaşıyoruz. Malzemeler:

 

1. Tarif 
Muzlu kefirli puding 
1 su bardağı kefir 105 kkal
1 adet muz 80 kkal
1 çay kaşığı tarçın 6 kkal
3 yemek kaşığı chia 150 kkal

 

2. Tarif
Hurmalı kefirli smoothie
1 su bardağı kefir 105 kkal
1 orta boy taze hurma 60 kkal
1 tatlı kaşığı keten tohumu 30 kkal

 

3. Tarif 
Kefirli cacık 
1 su bardağı kefir 105 kkal
1 adet rendelenmiş salatalık 15 kkal
Nane 8 kkal
Dereotu 2 kkal
Tuz

 

4. Tarif 
Kefirli yeşil smoothie 
1 su bardagi kefir 105 kkal
1 adet maden suyu 0 kkal
Maydanoz 4 kkal
Tuz