BESLENME | Başlangıç | 1 Video

Efla Nur ile Kefirli Tarifler

Name: Efla Nur ile Kefirli Tarifler
Uploaded: 2024-01-02 16:57:26
Duration: efla-nur-ile-kefirli-tarifler
Channel: Efla Nur Er

BÖLÜMLER

Efla Nur ile Kefirli Tarifler İZLE

PROFESYONEL

Efla Nur Er Diyetisyen

Kefir, süt ürünleri arasında yer alan fermente bir içecektir. Kefir, genellikle kefir kültürü adı verilen bir bakteri ve maya karışımı kullanılarak fermente edilmiş sütten yapılır. Kefir sindirim sistemine faydalı bakteri ve maya içeren bir probiyotik kaynağıdır.

Bu videomuzda kefir kullanarak yapabileceğiniz 4 sağlıklı tarifi sizle paylaşıyoruz. Malzemeler:

1. Tarif
Muzlu kefirli puding
1 su bardağı kefir 105 kkal
1 adet muz 80 kkal
1 çay kaşığı tarçın 6 kkal
3 yemek kaşığı chia 150 kkal

2. Tarif
Hurmalı kefirli smoothie
1 su bardağı kefir 105 kkal
1 orta boy taze hurma 60 kkal
1 tatlı kaşığı keten tohumu 30 kkal

3. Tarif
Kefirli cacık
1 su bardağı kefir 105 kkal
1 adet rendelenmiş salatalık 15 kkal
Nane 8 kkal
Dereotu 2 kkal
Tuz

4. Tarif
Kefirli yeşil smoothie
1 su bardagi kefir 105 kkal
1 adet maden suyu 0 kkal
Maydanoz 4 kkal
Tuz