Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç Seviyesi | 1 Video
BÖLÜMLER
Direnç Bandı ile Kalça Bacak Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Aycan Hacıoğlu Pilates Eğitmeni
Bu egzersiz, bacaklarınızın iç ve dış bölgelerinin ve kalça bölgesinin sıkılaşmasını sağlamaktadır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 15 Sn.
Orta 15 4 10 Sn.
İleri 20 4 10 Sn.
Not:Direnç bandınızın sertlik seviyesini ve tekrar sayılarınızı arttırarak ilerleyebilirsiniz
