Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Dambıl ile kalça bacak antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Esma Kaçmaz Fitness
Kalça ve bacakları çalıştırmak için kullanabileceğiniz etkili bir antrenman rutini hazırladık. Dambıl ile kalça ve bacak antrenmanı yapmak, alt vücut kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için harika bir antrenmandır. Bu egzersizleri, her biri için belirtilen set ve tekrar şeklinde çalışabilirsiniz. Başlangıçta uygun ağırlıkları seçmeye dikkat edin ve formunuzu korumak için yavaş ve kontrollü hareket edin. Antrenman programınızı zamanla ilerletebilir ve ağırlıkları artırabilirsiniz.
Not: Isınmayı ve hareketi doğru açılar ile yapmayı ihmal etmeyin.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn
Orta 20 3 30 Sn
İleri 20 4 40 Sn
