Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Core Bölgesini Çalıştırma İZLE
PROFESYONEL
Esra Akgül Pilates Eğitmeni
Core bölgesi, karın, bel, sırt ve kalça kaslarını içeren bir bölgedir. Bu kaslar, vücudun stabilitesini sağlar, dengeyi artırır ve günlük aktivitelerde destek sağlar. Plank, core bölgesini genel olarak güçlendiren ve stabiliteyi artıran bir egzersizdir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 8 2 20 Sn.
Orta 10 3 15 Sn.
İleri 15 4 15 Sn.
