Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Baş Duruşlarına Bedeni Hazırlama Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Manolya Sever Yoga
Baş duruşları, üst vücut kuvveti ve denge gerektiren ileri seviye pozlardır. Bu nedenle, baş duruşlarına geçmeden önce vücudunuzu ısıtmak için pratik yapmanız önemlidir. Kolları, omuzları, omurgayı ve karın kaslarını hareket ettirerek vücudu hazırlayın.
Baş duruşları sırasında doğru hizalanma çok önemlidir. Başınız, boyun omurgasıyla hizalanmalı ve aşırı gerilmemelidir. Omuzlarınızı aktif tutun ve omurganızı uzatın. Kalçalarınızı ve bacaklarınızı sıkı tutun ve ayaklarınızı düz ve paralel tutun. Unutmayın, baş duruşları güçlü bir üst vücut ve denge gerektiren ileri seviye pozlardır. Yavaşça ilerleyin, bedeninizi dinleyin ve limitlerinizi zorlamadan pratik yapın.
