Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Balık Yağı Satın Alırken Bunlara Dikkat Et! İZLE
PROFESYONEL
Sezen Aslantepe Diyetisyen
Bu videoda, diyetisyen Sezen Aslan Tepe tarafından balık yağı ve onun sağlık üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde ele alınıyor. Balık yağı, özellikle omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir besin takviyesi olup genellikle somon ve sardalye gibi yağlı balıklardan elde edilmektedir.
Videoda, balık yağı satın alırken dikkat edilmesi gereken temel noktalar vurgulanmaktadır. İlk olarak, omega-3'ün formu üzerinde durulmakta; balık yağının trigliserit veya fosfolipit formunda bulunması gerektiği belirtilmektedir. Bu, vücudun omega-3'ü daha iyi kullanabilmesi için önemlidir. Ayrıca, içerdiği EPA ve DHA oranı da kritik bir faktördür; günlük kullanımda en sağlıklı oranının 3:2 olduğu ifade edilmektedir.
Balık yağında total omega-3 içeriği de dikkate alınması gereken bir diğer unsurdur. İzleyicilere, kendi bireysel diyet ihtiyaçlarına uygun miktarda omega-3 alımını göz önünde bulundurarak doğru balık yağı ürünü seçmeleri gerektiği hatırlatılmaktadır. Örneğin, yetişkin erkeklerin günlük 1.6 gram, kadınların ise 1.1 gram omega-3 alması önerilmektedir.
Son olarak, bazı ürünlerde yalnızca “balık yağı” ifadesinin bulunabileceği ve bu ürünlerin omega-6 içerebileceği uyarısı yapılmaktadır. Bu nedenle, satın alınacak ürünün etiketine dikkat edilmesi ve üzerinde “omega-3” ibaresi bulunmasına önem verilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.
Bu video, sağlıklı ve etkili bir beslenme için balık yağı seçiminde dikkat edilmesi gereken unsurları detaylı bir şekilde sunmaktadır.
