Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Vegan Yüksek Proteinli Yulaf Lapası İZLE
PROFESYONEL
Sezen Aslantepe Diyetisyen
Vegan yüksek proteinli yulaf lapası
Malzemeler:
1 ölçek vegan protein tozu
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 çay kaşığı kakao
1 yemek kaşığı chia
1 çay bardağı badem sütü
1 çay bardağı su
muz, çilek ve ceviz
1 porsiyon 212 kalori
18 gr yağ
30 gr karbonhidrat
35 gr protein
Yapılış:
Öncelikle tüm kuru malzemeleri tenceremize alıyoruz. Kuru malzemeleri ekledikten sonra badem sütünü ve suyu ekliyoruz. Ocağa almadan önce karıştırıyoruz. Karıştırdıktan sonra ocağa alıyoruz ve kısık ateşte ara sıra karıştırarak pişiriyoruz. Yulaf suyu ve sütü çekip kaynadıktan sonra istediğiniz kıvama gelince alabilirsiniz. Kıvamını kontrol ettikten sonra ocaktan alıyoruz ve bir kaseye aktarıyoruz. Daha sonra istediğiniz meyveler ile süsleyebilirsiniz Biz çilek, muz ve ceviz ile süsledik. Yulaf lapamız hazır, afiyet olsun.
