Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 5 Video
BÖLÜMLER
Omurga Esneten Pratik İZLE
Bacak Esneten Pratik İZLE
Kalça Esneten Pratik İZLE
Eklem Rahatlatan Pratik İZLE
Üst Bacak Esneten Pratik İZLE
PROFESYONEL
Zuhal Akar Yoga
Egzersiz sonrası dinamik esneme hareketleri yapmak, kasları sakinleştirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. Bu serimizde spor sonrası esnemenizi, soğumanızı ve rahatlamanızı sağlayacak pratiklerden oluşuyor. Bacaklarınız için quad, hamstring ve kalça esnetme hareketleri, kol ve omuzlarınızı esnetmek için omuz dönme ve triceps/eski esnetme hareketleri içeriyor. Esneme sırasında derin ve bilinçli nefes almak önemlidir. Nefes alıp verirken, kaslarınızı daha derinlemesine esnetmeye çalışın ve gevşemeye odaklanın.
