Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Ön Kol Kasları Biceps Hummer Curl İZLE
PROFESYONEL
Serkan Can Polat Fitness
Biceps kaslarınızın yanı sıra ön kol kaslarınızı da hedefleyen bir egzersizdir. Hareket sırasında, dambılları yere paralel bir şekilde tutarak ve kolunuzu tamamen uzatmadan, yavaş ve kontrollü bir şekilde bükerek hareketi gerçekleştirirsiniz. Bu egzersiz, biceps kaslarınızın yanı sıra ön kol kaslarınızın güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur. Ayrıca, hummer curl hareketi ile biceps kaslarınızın farklı bir açıdan çalıştırarak, daha fazla çeşitlilik sağlayabilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 30 Sn.
Orta 10 3 30 Sn.
İleri 10 4 40 Sn.
