Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Let Pull Down İZLE
PROFESYONEL
Serkan Günay Fitness
Lat pulldown makinesinde ağırlığı yukarıdan aşağı doğru üst göğüs bölgesine çekmek suretiyle yapılan sırt ve kanat egzersizdir. Bu hareketleri seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayıları ile yapabilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 12 3 30 Sn.
İleri 10 3 30 Sn.
