Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ispanaklı Krep İZLE
PROFESYONEL
Esin Ergin Diyetisyen
Ispanaklı Krep
Malzemeler:
2 avuç kadar ıspanak
2 yemek kaşığı yulaf unu
1 adet yumurta
Tek kişilik 1 porsiyon
175 kalori
8 gr yağ
14 gr karbonhidrat
11 gr protein
Yapılış:
Hepsini blenderdan geçirip karışımı az yağlanmış tavada arkalı önlü pişiriyoruz. İçine domates salatalık beyaz peynir marul ve hindi füme ile servis edilebilir.
