Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Fit Güllaç İZLE
PROFESYONEL
İlayda Örtül Diyetisyen
Malzemeler:
10 adet hurma (125g)
5 güllaç yaprağı (125g)
8 tam ceviz (50g)
3 su bardağı süt (650g)
Üzerini süslemek için isteğe bağlı olarak; Hindistan cevizi, toz fıstık, kırık ceviz, vişne ya da çilek.
Tarif 10 porsiyondur. 1 porsiyon yalnızca 130 kalori. Afiyet olsun
Yapılışı:
Hurmaları yarım saat kadar sıcak suda bekletiyoruz. Yumuşadıktan sonra çekirdeklerini ve kabuklarını ayıklıyoruz. Hurmaların üzerine çok az sıcak su ekleyerek 10-15 dk kadar hurmaları pişiriyoruz. Pişen hurmalar iyice yumuşamış olacak, bir rondo yardımı ile püre haline getirip sütümüzün içine ekliyor, sütü tam fokurdadığında ocaktan alıyoruz. Bir borcamın içine bir kepçe süt, güllaç yaprağı, süt, güllaç yaprağı olarak sırayla aynı işlemi uyguluyor, 2 yapraktan sonra arasına kırık cevizlerimizi serpiştirip süt ve güllaç yaprağı işlemine devam ediyoruz. Güllaç ılındıktan sonra üzerini süsleme malzemelerimiz ile süsleyip, 1-2 saat dolapta dinlendiriyoruz. İşte bu kadar
