Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 4 Video
BÖLÜMLER
Diyette Neden İstikrar Sağlanmıyor? İZLE
Duygusal Beslenme Döngüsü İZLE
Yulaf Topları İZLE
Duygusal Açlık ve Fiziksel Açlık Arasındaki Fark İZLE
PROFESYONEL
İlayda Örtül Diyetisyen
Sağlıklı bir duygusal beslenme, yiyecek ve içeceklerle duygusal bağlantı kurmayı içerir. Bunun anlamı, duygusal ihtiyaçlarımızı karşılamak için yiyecek yerine başka stratejiler geliştirmeyi öğrenmekle ilgilidir. Duygusal beslenme alışkanlıklarını tanıyarak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmek daha olası hale gelir. Duygusal olarak yemek yeme eğiliminde olan bir kişi, bu alışkanlıkları fark ettiğinde ve başa çıkma stratejileri geliştirdiğinde, daha dengeli ve sağlıklı bir diyet sürdürmeyi öğrenebilir. Sonuç olarak, duygusal beslenme duygusal sağlığımızı etkileyebilir ve sağlıksız alışkanlıklar geliştirmemize neden olabilir. Bu nedenle, duygusal beslenme alışkanlıklarını fark etmek ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir. Bu, duygusal ve fiziksel sağlığımızı desteklemenin bir yoludur.
Bitter Çikolata Kaplı Yulaf Topları
Malzemeler:
1 su b. çekilmiş yulaf
yarım su b. fındık
yarım su b. ceviz
10 adet hurma
1 paket %80 bitter çikolata
6 kişilik 1 porsiyon 355 kalori
24 gr yağ
28,5 gr karbonhidrat
8 gr protein
Yapılış:
Suda bekleyen hurmalarla birlikte diğer malzemeleri blenderdan geçiriyoruz. Kıvam alınca yoğurma kabına alıyoruz. Daha sonra harcı yuvarlak toplar haline getiriyoruz. Topları benmari usulü erittiğimiz çikolatamızla kaplıyoruz. Üzerini hindistan cevizi tozu ile süslüyoruz.
Yulaf toplarımız, hazır afiyet olsun.
