Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Alt Vücut Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Gökçe Gümüşbaş Pilates
Alt vücut antrenmanı, kalça, bacak ve kalça kaslarını hedefleyen bir egzersiz setidir. Bu antrenman, alt vücut gücünü artırır, bacak ve kalça kaslarını şekillendirir ve genel denge ve stabiliteyi geliştirir. Bu egzersizler, alt vücut kaslarını kapsayan bir antrenman setidir. Her bir egzersizi doğru formda yapmaya dikkat etmek önemlidir. Ayrıca uygun ağırlıkları seçmek, dinlenme sürelerine dikkat etmek ve antrenman programınızı düzenli bir şekilde uygulamak da önemlidir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 20 3 20 Sn.
İleri 15 4 30 Sn.
